运动口号霸气创意最新20篇

为了迎接青奥会，丰富我校教职工业余文化生活，树立“健康第一”理念，经学校工会研究并报校长室批准，决定召开第十届教职工趣味运动会，本届运动会以趣味性为主，提倡全员参与。现将方案公布如下：

一、比赛时间：__年10月24号

单项比赛时间：13:30——15:50;团体比赛16:00开始

二、比赛地点：东区中学田径场

三、组别分布如下

1.个人项目分组(分男女组计分)：

男：中青年组(50岁以下含50岁)女：中青年组(50岁以下含50岁)

老年组(50岁以上)老年组(50岁以上)

2.团体项目分组：小学1组，小学2组，中学1组，中学2组，国际高中组，行政组

四、个人比赛项目：

1.投靶掷准 2.足式保龄球 3.自行车慢行

4.飞盘进门大赛 5.定点投篮比赛 6.赶猪赛跑

五、团体比赛项目：

1. 抱三球接力 2.三分钟跳长绳 3. 拔 河

六、报名方法：

1.个人参赛方法：由组委会统一制定发放参赛券，每位教职员工凭两张参赛券在规定时间内可任意游玩两项指定个人比赛项目。

2.团体参赛方法：由组委会统一发报名表模板给各学部部门，各学部相关负责人将本部门教职工都通知到后进行报名，将组别分清认真填写并校对，一旦交给组委会不得增加和修改，在比赛过程中如有将组别写错被查到，将取消比赛成绩，不得补赛。

七、奖励方法：

1.个人项目按成绩先后录取分别颁发一、二、三等奖，每组别一等奖2名，二等奖4名，三等奖5名。

2.团体比赛取前三名发一、二、三等奖，名单由各学部负责人提供。

3.凡报名参赛者获等级奖的，可重复领取;未获等级奖的，均发纪念奖一份。

八、备注：

1.所有教职工必须在指定时间和地点比赛，迟到作弃权处理。

2.参赛券转让给他人或代赛者取消个人成绩，只发纪念奖。

3.所有的裁判员由组委会统一安排执行，裁判员要本着公平、公正、公开的态度去工作，让教职工在愉悦、和谐的氛围中参与比赛。

4.本竞赛规程最终解释权归大会组委会。

你们是否记得_年前的“五四运动”，它是打破辛亥革命沉闷局面的一声惊雷，它是由数以万计的青年学生为先锋，带领广大人民群众举行这场反对封建社会统治，改变当时人民思想的运动。在辉煌的历留下一抹无法擦去的光，使每代青少年听到“五四运动”这庄严的四字而心潮澎湃。他们所展现的热爱祖国，积极创新，探索科学的爱国主义精神，同时也为实现中华民族伟大复兴奠定了基础。一代代青年在中华民族的伟大复兴之路奋力前行，创造奇迹。“五四运动”仿佛是一轮明月照在了那些有志之士的内心，使他们在追求真理多了一份信心。它虽然不能宣告封建统治的结束，但他却宣告新思想已经点燃了实现中华民族伟大复兴胜利的光芒。

转眼_年的光阴飞逝，虽然冲淡了那份当年有着爱国情怀，有志之士的面孔。但从未冲淡当年青年爱国救国的那份激情，那份激情仍像火炬一样留在所有人心中热烈的燃烧，永远不会熄灭。

在五四精神的鼓舞下，新中国成立，中国走向了辉煌。这是当年数以万计的有志之士的奋斗结果。今天，我们新时代的青年生活在发展的时期，就应该担当起报国的重任，那些前辈所能做到的事情我们也能做到，只要心中有五四精神，任何困难事我们都能做到。

西汉历史学家司马迁曾说过“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”我们生活在日新月异的科学技术的时代。就要学习前辈的精神，为中华民族的伟大复兴作出贡献。我们的人生便有了意义，让我们一起为中华民族奉献出自己的微薄之力。使我们伟大的祖国走向更富强，更繁荣，更美丽的时代!

一、活动目的：

通过一系列的活动，让大家更深刻地体会“感恩”的意义，同时通过积极的方式，让大家更乐观地面对生活，面对人生的坎坷。当你心存感恩，生活也将赐予你灿烂的阳光。

二、活动时间：11月的第四个星期四为感恩节

三、活动地点：学校内。

四、活动前期准备

1.利用网络和图书馆收集有关感恩节的背景知识，相关故事，歌曲征集等。

2.购买“黄丝带”，用于征集“感恩箴言”。

3.打印宣传资料，评分表等。

4.校园环境布置：横幅、海报等。

5.干部开会分工，深入到各个班级，保证活动的影响力与完整性。

6.制定好活动计划，时间、地点、负责人落实到位。

7.《感恩的心》手语版演员的到位。

8.购买奖品。

五、活动过程

1.在校道上铺设感恩台，让学生在黄丝带上写上自己的感恩话语，绑在树上。形成一种独特的校园文化。

2.每位同学上台说出自己想感谢的人，和感谢的原因及事件。与别人分享成长历程。

3.落实到实际，对自己想感恩的人说声：“谢谢”，或者以其他方式感谢他们。

4.唱一首《感恩的心》歌曲，并且学做手语。

我来自偶然象一颗尘土有谁看出我的脆弱

我来自何方我情归何处谁在下一刻呼唤我

天地虽宽这条路却难走我看遍这人间坎坷辛苦

我还有多少爱我还有多少泪让苍天知道—我不认输

感恩的心感谢有你伴我一生——让我有勇气做我自己

感恩的心感谢命运花开花落——我一样会珍惜

课间时候，这首歌会不断地回响在我们的校园中，每一个同学都要会唱。同时我们利用校园网在每个班级播放这首歌的手语版，让同学们一边唱一边做手语，用心去感受每一段旋律，每一句歌词。我们甚至要求同学们把这首歌教会给他们的父母亲朋，教会给他们身边更多的人，让我们一起用一颗感恩的心来歌唱来生活，我们会发现这个世界充满了爱与希望。

5.写一段祝福，将感激铭记心中。

写一段祝福是要求同学们将自己想要感激的人或事写在我们统一发放的黄丝带上。然后在感恩节的这一天将黄丝带系在我们的校园中。当一个孩子怀着一颗诚挚的心写下自己的感激之情，我想他已经理解了我们活动的全部意义。

之后，我们会对同学们写的所有的感恩箴言进行评比，从中挑选出“校园十佳感恩箴言”，被选中的同学还可以获得精美礼品一份。

六、活动意义

仿佛让我们的心灵也接受了一次洗礼，我们希望每一个参与其中的人都能感受到生命的可贵，生活的美好，都能够向你身边的人真诚的微笑。在水中放进一块小小的明矾，就能沉淀所有的渣滓;如果在我们的心中培植一种感恩的思想，则可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满、不幸。感恩惜福，四个简简单单的字却可以为我们带去阳光与爱。试试吧，生活不会欺骗你!

(1)宣传部通过海报的形式来宣传这次活动，并进行问卷调查和留言，审查并挑选优秀的设计稿，统计直接参加“捏出爱的形状，喊出你的爱，水果拼盘”的活动人数。同时可以通过在海燕网上发帖或在各食堂前摆展台来宣传此次活动。

(2)外联部应与学校食堂联系，商量借用设备与材料事宜，确保这次活动的顺利进行。

(3)财政部做好此次活动的财政预算，计算所要花费材料的费用。

七、活动过程：

“爱的形状”

(1)活动时间：感恩节当天

(2)活动地点：篮球场

(3)活动人员：所挑选出的画稿的优秀设计者，本社团的社员。

(4)活动背景：将展台摆成“LOVE”的形状，在篮球场四周粘贴优秀设计稿，在各食堂门前摆展台进行活动宣传，同时播放“感恩的心”烘托感恩节的气氛。

(5)活动过程：画稿的优秀设计者按照画稿捏出馒头的形状，由本社统一送到食堂蒸，活动者可以将蒸好的馒头送给老师或恋人。本社社员会将做好的馒头送给辅导员。最后，评出“创意奖”、“爱心奖”、“浪漫奖”，给与一定的奖励。

“爱的声音”“爱的颜色”

(1)活动时间：感恩节当天

(2)活动地点：大榕树下

(3)活动人员：“爱的形状”中的优胜者，调查问卷中自愿参与者。

(4)活动背景：将问卷中的留言写在卡片上，布置在大榕树树枝上，将活动用桌子摆成心型环绕大榕树旁。邀请乐队在旁伴奏，渲染感恩气氛。

(5)活动过程：围绕大榕树进行水果拼盘比赛，同时在大榕树下进行喊出你的爱活动，主要是由本社社员或留言本人对想感谢的人大声说出自己的爱与感恩，如果想对外地的父母表达感恩的心情，活动人员的信件由本社团免费邮寄。

八、活动后续：

在感恩节的随后两三天内，继续进行说出你的爱的活动，进行留言的回复，最后将留言卡片带到旅游景点进行感恩的许愿，做为本次活动的圆满结束。

一、活动目的：

1、为答谢新老客户一直以来对我酒店的大力支持，利用元旦新年的有利商机来回馈我们的新老客户，以刺激其继续消费，以达到我酒店营业额的稳定性增长，最终达到更好的赢利目的，酒店元旦营销策划方案。

二、活动时间：201*年元月1日

三、活动地点：中、西餐厅及客房

四、主题口号：相约201*，相聚丽晶

五、活动内容：

(一)西餐：

1、凡元旦当天在西餐消费的客户均可获赠奥运纪念卡一张（自行制作）。

2、元旦当日一次性消费满300元的客户，均可获赠西餐单人早餐券一张。

3、元旦当日一次性消费满600元的客户，可获赠优惠房券（凭此优惠券可获门市价6折优惠）一张。

(二)中餐：

1、凡元旦当天在中餐消费的客户均可获赠奥运纪念卡一张。

2、元旦当天在中餐大厅消费的客户，一次性消费满500元可获赠西餐早餐券一张。

3、包房一次性消费满1000元，获赠面值100元现金券（此现金券可在本酒店任营业区消费）一张。

4、元旦当日一次性消费满20xx元，即赠送贵宾卡一张。

5、元旦当日在中餐一次性消费满3000元，赠送标准客房一间一晚。

6、元旦当日在中餐一次性消费满120xx元，可获赠20xx年奥运会门票一张（票价详见奥运门票价格一览表，附后并待定中）。

(三)客房：

1.凡元旦当天在客房入住的客户均可获赠奥运纪念卡一张。

2、元旦当晚个人入住客房，一律按门市价8折优惠，并赠送果篮一个及早餐券一张。

3、元旦当晚一次性开房满8间者，送201*年上海世博会门票一张。

一、活动广告宣传方式：

1、广告宣传：

（1）POP广告牌三块：大堂一块，中餐入口一块，西餐入口一块。布标一条，放置酒店大门。内容为：相约201*，相聚！

（2）设计制作彩色宣传单1000张（具体内容样板另附）。

（3）设计制作西餐早餐券(西餐自带有早餐券)。

（4）设计制作赠房券，规划方案《酒店元旦营销策划方案》。

（5）设计制作现金券。

2、口碑宣传：销售部及营业部，以销售部为主，各营业部为辅。

3、短信宣传：销售部及营业部各部门经理利用手机短信形式向客户发送此次活动信息，以达到宣传，吸引客户消费的作用。

六、场地布置：

1、酒店外围：

（1）大门正对面绿色植物区，制作201*年上海世博会倒计时。

（2）酒店大门及西餐侧门吊大红灯笼，以衬托节日气氛。

（3）酒店大门正对面，制作“元旦快乐”装饰。

2、大堂：

（1）酒店大堂摆放三个“X”展架（内容201*年世博会时间表，整个活动内容一个。）

（2）在原圣诞屋的基础上，饰“海宝”（201*年世博海宝）及有关饰品。

七、责任分工及完成时间：

1、总指挥：X总

2、总执行及总协调：X副总

3、布场（201*年12月28日完成）：市场营销部，各部门配合

4、策划宣传（201*年11月30日前完成）：市场营销部负责各类广告宣传、票券的设计及制作。

6、采购（201*年12月1日前完成）：财务部负责关于本次活动的物品采购，美工跟进。

注：世博会门票需财务部跟进落实，确保当日能顺利把门票送到客人手中。

八、物品采购单：

1、海宝若干；

2、世博会纪念品若干；

3、世博会门票若干（须提前预订）；

4、“X”展架三个；

5、布标一条；

6、彩色宣传单

九、费用预算：

1、海宝若干约650元；

2、世博会纪念品若干约1000元；

3、世博会门票若干约3000元；

4、“X”展架三个约180元；

5、布标一条约70元；

6、彩色宣传单约550元。合计：5450元。

敬爱的老师、亲爱的同学们：

时光荏苒，从我们的身边走过;岁月如歌，在我们的心中铭刻。峥嵘岁月，六载风华，转眼就要毕业了，多少风雨的锤炼，多少奋斗的艰辛，我们即将告别母校，这时涌上心头的是深深的眷恋之情。纵使心中有万般不舍，但我们仍要收起行囊，继续迈向中学的大门。去更广阔的天地挥洒、搏击。

在这里我们度过了美好的六年。这六年，我从一个无知的小女孩变成一个知识丰富、热爱读书的少年;这六年，老师亲切的话语、慈祥的脸庞伴随着我成长;这六年，我和同学们手拉手，一起嬉戏、一起欢笑、相互帮助，相互扶持。

记得第一次踏进这个校门时，我心里充满着好奇，却又对陌生的环境无比恐惧。我不敢跟身边陌生的面孔打招呼，只是一个人蹲在角落里发呆。就在这时候，一双温暖的大手紧紧地握住我，我抬起头一看，是钟老师。她手心的温度给予了我力量，让我不再害怕和胆怯。从此，我就爱上了钟老师，爱上了语文。钟老师像一名辛勤的园丁，默默无闻地浇灌着我们这些桥嫩的花朵。她教我们读方块字，教我们写拼音，教我们唱儿歌。我们学得津津有味、不亦乐乎。下课时，她陪我们一起游戏;伤心时，她安慰我;成功时，她称赞我;失望时，她鼓舞我。让我们从无知变得懂事，从胆小变得勇敢，从幼稚变得成熟。

随着“a，o，e”的读书声，我们步入了三年级。记得有一次接力赛，我站在第四棒交接处上焦急的等待。眼看她就要将接力棒递到我手里了，可是意想不到的事情发生了。后面的同学由于太过心急，跑得太快，一不小心撞到了我。我的身体顿时失去了平衡，重重地摔倒在跑道上。我顾不得疼痛了，借助手臂的力量支撑起来，迅速地向终点冲刺。可由于脚痛难忍，怎么也追不上了，最终的了第5名。跟我心中的成绩差太远了，我沮丧万分，垂头丧气地向同学们走去，自责的泪水不由自主地流了出来。我心想：“同学们一定会责怪我的，是我拖了班级的后腿。”我越想越惭愧，哭声越来越大。突然，有人拍了我一下，我转身一看，同学们都在我的后面，他们对我说：“没关系，你尽力了”“失败了不要紧，下次成功!”大家齐声说，“加油!”我愣了一下，泪水涌了出来。伍可欣马上递给我一张纸巾，我擦干了泪水。看到的是一张张真挚的脸，一双双关切的眼。顿时，感动得不知说什么好。“此处无声胜有声!”同学们的真情和友谊深深地烙在我的心上。我的心里暖乎乎的，这股暖流在我心里一直流淌着。

多少胜利失落的激动，多少难以忘怀的记忆。不能忘记老师谆谆的教诲，不能忘记同学真挚的友情。那是我们恒久的珍贵记忆，明天，我们毕业。放飞梦想，燃烧希望，带上小学时代的最美好回忆，奔向人生新的征程。

再见，我亲爱的母校。再见，我敬爱的老师。再见，我亲爱的同学。

老师们，同学们，大家早上好!

今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康，我快乐》

“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年;只有运动才能让生活变得更加富有情趣。

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过：说锻炼身体没有时间，完全是借口。

虽然20xx年的北京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。

我的发言完毕，谢谢大家!

尊敬的学校领导，老师，亲爱的同学们： 大家早上好!

记得电视上有一则广告语：妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的，每天在家里，我的爸爸妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢!

有人说：我们健康的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。 所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们的生命因运动而精彩!

我们很幸福的生活在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四好少年”

争当热爱祖国、理想远大的好少年， 争当勤奋学习、追求上进的好少年， 争当品德优良、团结友爱的好少年， 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。 正如陶行知爷爷说：小孩们用心读书，用力体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一天，我们会勇敢地搏击蓝天!用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台!

我再次对大家说：我运动，我健康!我成长，我快乐!

一、年会主题：

融合梦想 赢在未来

二、年会时间：

20__年1月22日上午8:00-17:00 会议时间：8:00-11:30 午宴时间：11:30-14:00 抽奖、游戏时间：14:00-17:00

三、年会地点：

奥威国际(河北保定市容城服装工业城区奥威路100号)

四、年会目的及意义：

1、对20__年公司发展成绩总结，以及制定20__年公司总体规划;

2、加强员工之间的交流，增强团队协作意识，提升公司综合竞争力;

3、表彰优秀员工，通过奖励方式，调动员工工作积极性;

4、丰富员工生活，答谢全体员工一年以来付出的辛勤努力;

5、给员工提供展现自我的机会，增强企业归属意识。

五、年会与会人员：

公司领导及全体员工

六、年会流程与安排：

8:00全体参会人员到达会议指定地点按指定排座就位，各部门清点本部门实到人数，等待年会开始;

8:10-8:20主持人致辞;

8:20-9:00总经理针对2020__年度总结暨20__年战略部署讲话;

9:00-10:00各部门负责人20__年度工作总结及20__年工作部署;

10:00-11:00各部门致新年贺词;

11:00-14:00年会午宴;

14:10-16:00联欢文艺汇演;

16:00-16:20互动游戏;

16:20-16:40表彰优秀员工;

16:40-16:50主持人邀请总经理发言，宣布大会结束。

七、年会准备及相关注意事项

年会的通知与宣传：公司人事部门将本次年会活动进行公示和宣传(公司网站、海报)，达到全员知悉，争取全员参加。

活动目标：

1.通过图画的观察、比较，学习事物的多少，认识汉字“多少”。

2.发展幼儿语言，学习儿歌。

3.通过观察图片，引导幼儿讲述图片内容。

4.愿意交流，清楚明白地表达自己的想法。

5.鼓励幼儿大胆的猜猜、讲讲、动动。

活动准备：

挂图两幅，写有儿歌的纸。

活动过程：

一、观察图画，学习儿歌。

儿歌：多少

小鱼多，小狗少，

小狗急得汪汪叫。

老鼠多，小猫少，

小猫气得喵喵叫。

让幼儿观察图画，逐句学习儿歌。

(1)出示第一幅挂图，引导观察。图上有什么动物?(小鱼和小狗)数一数，小鱼和小狗哪个多，哪个少?(幼儿数后，得出：小鱼多，小狗少。)

小鱼那么多，小狗才一只，看看小狗的表情如何?(很着急，急得汪汪叫。得出：小狗急得汪汪叫。)

(2)出示第二幅挂图，引导观察。图上有什么动物?(老鼠和小猫)数一数，老鼠和小猫谁多谁少?(幼儿数后，得出：老鼠多，小猫少。)

小朋友看看这些老鼠在干什么?(老鼠们在高兴地吃苹果)一只小猫非常生气，坐在一边喵喵叫!

(3)幼儿完念儿歌。

二、通过儿歌的念读，认识汉字“多少”

1.出示儿歌挂图，引导幼儿找出已识汉字：小鱼、小狗、老鼠、小猫、大。

2.引导幼儿一字一句地读儿歌，引出识字内容“多少”，并将放大的汉字“多少”出示，让幼儿认读。

3.引导幼儿找出儿歌中多和少，并数一数，有几个多字宝宝，几个少字宝宝。

4.引导幼儿用多和少扩词、说句。如：不多、不少、很多、很少……我有很多书。他没有多少玩具。

三、延伸活动

幼儿每人一张字卡，上面有“多少、大小、哭笑、老鼠”等已识字，请幼儿用水彩笔给汉字“多少”戴上花环。

一、活动目标

1、通过开展运动会，增强幼儿体魄;

2、增进家长与子女之间的情感交流;

3、激发幼儿参加体育活动的兴趣，发展幼儿动作的协调性和灵活性，培养幼儿的集体荣誉感和竞赛意识;

4、培养幼儿敢于拼搏、勇于坚持的生活态度;

5、在活动中培养幼儿与爸爸妈妈克服困难，夺得胜利的精神;

6、展示孩子自我才能，增加胆量，培养勇敢、自信、乐观向上的人生态度

二、活动形式：体能比赛、游戏比赛项目、亲子游戏项目

三、比赛地点：幼儿园操场(如有条件，也可选择其它更好的空间场地)

四、比赛时间：各幼儿园可根据本园实际情况，选择合适时间段

五、活动对象：幼儿园老师、家长、孩子

六、活动安排：

人员安排：幼儿园全园老师

活动总策划：园长或业务园长

场地布置：

主持人：

秩序：

音响：

后勤保健：

裁判员：

七、活动流程：

一、 运动员入场

二、 升国旗 奏国歌

三 、家长代表发言

四、运动员发言

五、园长致词

六、比赛开始

八、参赛项目

托班

亲子游戏

活动一《小袋鼠找妈妈》

目标：训练幼儿协调能力，双脚离地同时跳跃。

准备：布袋若干

规则：把幼儿分成相等的若干组，每组四名幼儿先进行比赛，选出第一名，最后各组的第一名再进行比赛，选出胜利者(第一名先找到妈妈的为胜)

备注：幼儿站在起点听到口令后才能出发。妈妈站在终点。(站在口袋里，双手提着口袋两边)

活动二《穿越障碍物》

目标：训练幼儿钻、爬的能力。

准备：拱形门，水桶，地垫。

规则：1、分成若干组，每组四名。爸爸妈妈背着宝宝。

2、走s线，穿越水桶，把宝宝放下，宝宝钻过拱形门，爸爸或妈妈背着宝宝沿直线回来，选出每组第一名

小班

活动一：《小动物运粮》

规则：每组第一名幼儿听到开始口令后先蹦呼啦圈，再走平衡木，后钻拱形门，把沙包运进筐子里，从外部环绕回来，向第二名幼儿击掌，以此类推，直至5名幼儿都运完粮为止，获胜的一组赠送一份精美礼品。

参与人数：四组各5名幼儿

活动二：《快乐小青蛙》

规则：幼儿移动泡沫垫，家长做小青蛙向前面的垫子跳，直至终点站。

参与人数：每轮4组，每组一个家庭

活动三：《摇摆车大赛》

规则：游戏开始，第一名小选手骑上车做好准备，其余四名队员排在后面等待接力。摇摆桌到终点时绕过障碍物返回起点，下一名幼儿接力骑。

参与人数：共4组，每组5人。

中班

活动一《赶小猪》

游戏规则：1、幼儿必须用幼儿羽毛球拍，赶着球在规定的跑道走，最后，必须赶到指定的筐里。

参加人数：16名幼儿

活动二：《穿越封锁线》

游戏规则：1、幼儿必须通过翻跟头，钻拱形门，过独木桥，穿越封锁线，最终到达终点，整个过程必须一名幼儿独立完成。

参加人数：18名幼儿

活动三：《小动物运西瓜》

游戏规则：1、两个幼儿为一组，幼儿相互手搭肩，西瓜必须夹在两个幼儿肚子之间，侧走到达终点。幼儿必须在规定的跑道上独立完成整个活动。

参加人数：全体幼儿。

大班

活动一：《毛毛虫游戏》

目标：培养幼儿团队意识

游戏规则：幼儿手抱前面小朋友的腰，蹲着向前行，中间不间断走向终点。

参加人数：4组，全体小朋友

活动二：《大力水手》(接力式)

目标：锻炼平衡力

规则：两队各派一人当大力水手，每人手持两个水桶，通过平衡木到对面送给小朋友，然后再通过平衡木到对面。

参与人数：两队共16人

活动三：《跨栏小飞人》

目标：培养幼儿跑、跨能力

规则：每对各派一名选手，途中跨过4个跨栏，返回。另一个选手继续进行跨栏游戏。

参与人数：两队共16人

活动四：《同舟共济》

目标：培养幼儿齐心协力精神

规则：每队各派两名选手，将呼啦圈套入，然后齐心协力到终点，转回再传给下组选手继续进行比赛。

活动注意事项：1、要注意前期的准备工作是否全面而有效

2、要准备家长喜欢而实用的奖品或者是礼品

3、要有宣传

4、要维持好现场纪律，注意不能让家长和孩子来回跑

5、要有后期的回访工作。

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

当“五四运动”在1920xx年发起的时候，距现在已经x年。当一批一批的青年逐渐成熟，又同时有一批一批的青年成长起来。人们历来把青春视为花朵一般美丽，黄金一样宝贵。这是因为它蕴藏着蓬勃的生机，包含着无限的追求，凝聚着不竭的活力，它是热血、激情、理想、信念、奋发向上的精神和无穷创造力所汇积的最美妙的交响曲。而我们作为新一代的青年使者，新时代的建设就是我们成长的基石与前进的力量。

当旧时代已经渐渐离我们远去，新的时代充满强势的来临时，我们已经淹没于充斥在空气中的各种信息。现代人疲于各种信息的接收筛选，生活节奏的加快更使得浮躁的心失去了思考的空闲和耐心。在这个喧嚣的时代，为了迎合受众口味，媒体越来越泛娱乐化，提供无数的文化快餐以飨读者，其效果就像是口渴了吃冰棍，饱满的甜腻感让欲望暂停却并未真正止渴。静下心来想一想，五四之时，我们的媒体在做些什么，对比今日就会发现当代媒体缺少一种责任感--视引领民族精神文化发展为己任的责任感。

作为新时代的、年轻的我们，我们所具备的不仅仅是青春，还有青春闪耀在我们身上的光芒，我们有热情而充满活力，我们有激情而充满斗志。我们要珍惜青春年华，牢牢抓住时间骏马的僵绳，从知识海洋中不断吸取常青的营养，在发展外向型商品经济的社会实践中锻炼成才，才能让青春燃烧得更加灿烂，才能让我们这样的青春使者将力量散发到世界各地。

伟大的五四运动造就了“爱国、进步、民主、科学”的五四精神，而这种五四精神也在影响着我们一代又一代的青年人。而作为新时代的我们，应该对“五四”精神有自己新的理解，应该赋予其新的时代。我们不会再回到五四运动发生的那个时代，所以现在这个时代就是我们该赋予新的五四精神的时代，我将它称为“后五四精神时代”。以前我总觉得五四精神是一个很空泛、很遥远的神圣的词汇，而要使五四精神回归到我们身边，就必须从一点一滴处践行五四精神。

要使五四精神重新在当代社会绽放，就必须了解这几个问题：五四运动为什么会发生?它有什么样的意义?当代应该如何发扬五四精神，开创“后五四精神时代”?

首先，五四运动为什么会发生?

当时的中国处于半殖民地半封建社会，中国人民还在腐朽没落的统治中苟活，但是已有一部分先进青年分子感受到了世界传播的新思想、新文化，新文化运动高举民主、科学、人权、自由等大旗，从思想、政治、文化领域激发和影响了中国人尤其是中国青年的爱国救国热情，从根本上为五四运动的出现奠定了思想基础和智力来源。

由于第一次世界大战上帝国主义国家的强权主义和中国政府的软弱行径，直接引发了中国民众的强烈不满，从而引发了五四运动。

简而言之，就是由于中国人民有了新的思想，不再想成为千百年来沿袭下来的奴隶身份。这是一次思想的爆发，也是中国人民觉醒的一刻。

其次，它有什么样的意义?

五四运动从形式上是中国学生的爱国运动，但从整个社会背景社会发展来说，它的影响远远不止于此，除了波及中国思想文化，政治发展方向，社会经济潮流，教育，亦对中国共产党的发展重要的作用，同时它对现时中国共产党领导下的中国社会亦有着不可低估之影响。

随着国家教育改革的不断深入，新理念、新模式不断渗透到基础教育中来，作为一名物理教师也应该对传统的物理教学模式和学生的学习方式进行改革创新，但在具体的教学实施过程中，却感到了问题重重。

一、按照新课标的要求，教学大大加强了探究式学习，极大的调动了学生学习的积极性，但同时感到教学时间之紧张。其实，实施探究教学的根本目的是要让学生体验探究的过程，学会探究的学习方式，是要通过这种学习方式培养他们主动参与、乐于探究、勤于动手的习惯，唤回他们创造的激情、积极的态度以及活泼开朗的心情，所以多占用一些时间是值得的。但需要说明的是，实施探究教学不完全在课堂上完成，只要学生有探究的积极性，就完全可能在课外去做他们有兴趣做又能做的事。课上老师只让学生汇报探究方法与结果，可大大节省授课时间。只要老师在平时的备课中，能对教材做到统揽全局、总体规划，不单节孤立被动的备课、授课还是能够解决时间紧的问题的。

二、在强调“创新、实践、探索”的课程主旋律下，师生应共同营造一种动态的、充满生机的课堂。但上课时要解决好“一放就乱，一管就死”的局面。一方面，按新课程的要求，在合适的时机、合适的阶段，必须开展非指导性教学，要“放”，但要善于从学生身心发展水平和实际学习的兴趣需要出发，让学生去主动探索，鼓励学生质疑、发表自己独特的想法，切忌将预设的教学目标、自己的经验、态度、价值观强加给学生，管得太死;另一方面要看到课堂教学的复杂性，需要老师将学生、教学内容、课堂的际遇等诸多因素纳入教学过程，进行课堂的适当调控，使课堂放而不乱，学习环境和谐。

另外，还要处理好学生自主学习与教师指导之间的关系。例如：在学生还不善于合作学习的情况下，教师应考虑合理分组，指导学生进行合理竞争与合作，协调班级成员之间的关系，同时使学生的学习方式从独立转向合作;随着课改的深入，可逐步培养起学生解决问题的途径、原则、方法、步骤，即可克服学生自主学习时的盲目尝试和无意义的猜测，提高课堂学习的高效性。

三、过去基础教育课程标准是统一的，目标非常明显，我们以“超纲”、“不考”为理由，不允许不确定的知识点进入课堂。与此相反，新课程增加了教学中本来就有的那些不确定性。例如，教学目标、结果、对象、内容、方法、过程的不确定性使课堂教学中的不确定性情境大大增多。为此，在新课程背景下，要求教师是个研究者、决策者，对于课堂教学不确定的，可以成为创造性地使用活教材的组织者、参与者。因为新课程标准强调“过程与方法”的学习和课程在“情感、态度、价值观”方面的教育功能。将“过程与方法，情感、态度、价值观”等列入到与“知识与技能”同等重要的位置，纳入到了课程资源中。教材上出现的内容不一定都讲，对于不确定性情境产生的非常有价值的问题而无法一一答复时，可有效利用课程资源，发挥网络资源的优势，开展讨论、研究性学习，突破课堂教学的局限性。

四、新的教学方式有着传统教学模式不可替代的优点，尤其是在目标上的不同：一是以提高学生的科学素养、促进学生发展为核心;二是目标内容更为全面，不仅有学科知识、还有科学过程、方法能力，态度情感价值观的目标;三是将三大目标统一于科学探究的过程，强调知识在探究过程中构建。要朝着“促进学生的发展，有利于改革的进展”方向发展，这就要求教师在教育实践中，要毫无顾虑地、大胆地改进自己的评价方式和方法，探索有利于学生发展。无论课程教材怎么改，打牢基础始终是中小学阶段的首要任务，

课程改革的过程中，问题是肯定会有的，只要我们不断思考、大胆更新自己的观念和实践，就一定能达到教育的目的。

1、努力拼搏，永夺第一。

2、我精彩，我运动。

3、我运动，我健康，我快乐。

4、超越极限，超越自我。

5、团结拼搏，永创辉煌

6、团结、拼搏奋斗。

7、青春无畏，逐梦扬威。

8、我运动、我快乐我锻炼、我提高

9、比出风采、超越自我

10、更强我能、更快更高。

11、拼搏追娶善学勤

12、团结拼搏拼搏进

13、努力奋斗勇敢争先

14、文明守纪拥抱胜利

15、努力拼搏自强不息

16、运动起来勇敢第一

17、天道酬勤健康起来

18、赛出成绩安全第一

19、团结文明展现风采

20、追梦扬威奋勇争先

军训队列表演口号2019

九月已接近尾声，这意味着痛苦而又深刻的军训生活也将结束。在军训完美落幕前，往往会进行队列。接下来，小编在这给大家带来军训队列表演口号，欢迎大家借鉴参考!

军训队列表演口号1

1. 掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪。

2. 继承人民军队光荣传统和优良作风，为民族复兴刻苦学习。

3. 硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

4. 天骄十九，不懈追求;勇往直前，争创一流!

5. 挑战极限，超越自我;自强不息，厚德载物!

6. 做志存高远，学业精深，体魄强健的一中人。

7. 提高警惕，保卫祖国，努力学习，振兴中华。

8. 军训一阵子，受益一辈子。

9. 苦练军事技能，共抒报国情怀。

10. 牢记历史教训，不忘警钟长鸣。

11. 迷彩军训，青春无悔。

12. 团结进取，奋力拼搏，齐心协力，共铸辉煌!

13. 好好学习，天天向上;团结进取，争创一流!

14. 军纪如铁，意志如钢，勇挑重担，力创一流。

15. 军中骄子，校园精英，神勇连，谁与争锋。

军训队列表演口号2

1. 风云十五，军中骄子，校园精英，谁与争风

2. 挑战极限，超越自我，自强不息，厚德载物!

3. 赤胆七连，勇往直前 金戈铁马，立地顶天

4. 轻伤不下火线，小病不下训练场，勇于挑战极限

5. 磨练坚强意志，培养优良作风。

6. 同心同德求实创新齐育桃李芳天下

7. 苦不苦想想红军二万五，累不累看看革命老前辈!

8. 学政治，学军事，全面提高自身素质!

9. 政治合格，军事过硬，作风优良，纪律严明。

10. 培养军事素质，磨练顽强意志，规范行为习惯。

11. 吃苦耐劳磨练意志，弘扬军威保家卫国。

12. 增强国防意识，激发爱国热情。

13. 有体魄，能拼搏;有知识，能创新。

14. 遵守铁的纪律，养成良好的行为习惯、生活习惯。

15. 听从指挥，服从命令，团结互助，争创第一!

军训队列表演口号3

1. 军中骄子，校园精英，铿锵十八，勇往直前!

2. 军纪如铁，意志如钢;齐心协力，共铸辉煌!

3. 争当训练标兵，争创先进连队。

4. 五团五团，文武双全;横刀立马，勇往直前!

5. 学军人之风采，强自身之素质。

6. 激情飞扬，超越自我;挑战极限，共铸辉煌!

7. 自强不息，厚德载物。

8. 历经一番血泪苦，敢教自我换新颜。

9. 明德尚行，矢志报国，磨砺青春，升华自我。

10. 刻苦训练，锐意进取。

11. 跨过军训门，堪称园艺人。

12. 掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪。

13. 军中骄子廿二连，搏风抗雨勇争先。

14. 争当训练标兵，共创先进连队。

15. 团结进取，奋力拼搏;齐心协力，共铸辉煌!

军训队列表演口号4

1. 军中骄子，校园精英，神勇连，谁与争锋。

2. 看我高一，文武双全，经邦济世，一往无前。

3. 苦不苦想想红军二万五，累不累看看革命老前辈。

4. 苦练本领，保家卫国。

5. 苦练军事技能，共抒报国情怀。

6. 历经一番血泪苦，敢教自我换新颜。

7. 龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

8. 军纪如铁意志如钢，刻苦训练严格要求。

9. 军训一阵子，受益一辈子。

10. 明德尚行，矢志报国，磨砺青春，升华自我。

11. 磨练坚强意志，培养优良作风。

12. 荣誉在我心中，信念与我共存。

13. 甜酸苦辣勤训练，一二三四展英姿。

14. 硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前。

15. 点燃激情，勇往直前，力争上游。

16. 勇往直前，敢为人先。诚信立身，大度为怀。

17. 服从命令，听从指挥，团结互助，争取佳绩。

军训队列表演口号5

1. 服从命令听从指挥，团结互助争创佳绩。

2. 高一x班，豪气冲天，文韬武略，奋勇向前。

3. 激情澎湃，四连雄风传四海。

4. 激情青春，动科红颜胜须眉。

5. 师未出，势先震，师刚至，敌先退。

6. 尖刀七连，勇往直前，冲锋险阵，用我必胜。

7. 策马金鞍，所向披靡。驰骋沙场，唯我上师附外。

8. 驰骋沙场，动科壮志冲九霄。

9. 掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪。

10. 放马金鞍勇冠江山，风云变幻唯独我班。

11. 智勇四连 敢为人先 勇往直前 威震九天。

12. 激情飞扬，超越自我;挑战极限，共铸辉煌!

13. 培养军事素质，磨练顽强意志，规范行为习惯。

14. 认真学习，刻苦训练，文武兼备，百炼成钢。

15. 认真学习刻苦训练，文武兼备百炼成钢。

16. 飞龙十一 携笔从戎 韬文略武 气贯长虹。

17. 吃苦耐劳磨练意志，弘扬军威保家卫国。

1.同心同德求实创新齐育桃李芳天下，自律自强奋发进取共添德艺馨未来。

2.发扬群众主义和革命英雄主义精神，为祖国富强立志成才。

3.爱军习武，巩固国防;刻苦学习，报效祖国。

4.团结一心，发奋拼搏。

5.向全体教官学习致敬!

6.苦不苦想想红军二万五，累不累看看革命老前辈

7.挥洒激情，释放青春，我们风雨同行。

8.天骄十八，不懈追求，勇往直前，争创一流

9.服从命令，听从指挥;团结互助，扬我班威

10.尖刀十八,勇往直前,冲锋险阵,用我必胜

11.听从指挥，服从命令，团结互助，争创第一

12.学军人风采，强自身素质，保国家安全。

13.齐心协力，力创佳绩，打好军训攻坚战

14.服从命令，听从指挥，团结互助，争创佳绩

15.军纪如铁，意志如钢;齐心协力，共铸辉煌

16.猛龙十一,新闻骄子,青春无悔,强身立志

17.争当训练标兵，共创先进连队。

18.落后就要挨打，忘战必有危机

19.继承人民军队光荣传统和优良作风，为民族复兴刻苦学习!

20.军鹰十八，翱翔九天，搏风抗雨，共创辉煌

21.团结互助，自律自强;扬我振我中华

22.认真学习，刻苦训练，文武兼备，百炼成钢

23.明德尚行，升华自我;磨砺青春，矢志报国。

24.苦练军事技能共抒报国情怀

25.军歌嘹亮，唱响山川风雨彩虹;英姿飒爽，踏破日月雾霭惊雷。

1. 全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹。

2. 借脑用脑没烦恼，借力使力不费力。

3. 您的自觉贡献，才有公司的辉煌。

4. 团结一心，其利断金!

5. 团结一致，再创佳绩!

6. 大家好，才是真的好。

7. 休养生息 长期经营。

8. 积累客户 充分准备。

9. 抱怨事件速处理 ， 客户满意又欢喜!

10. 愉悦工作，心中有梦，齐心协力，再振雄风。

11. 技巧提升，业绩攀升，持之以恒，业绩骄人。

12. 制造须靠低成本 ， 竞争依赖高品质。

13. 提高售后服务质量 ， 提升客户满意程度。

14. 道路是曲折的，“钱”途无限光明!

15. 市场竞争不同情弱者 ， 不创新突破只有出局!

教学目标：

1、让学生了解妈妈的辛苦与喜好，感受母爱的崇高与伟大。

2、引导学生通过简单的创意、描绘、制作，在妈妈的节日中为妈妈送上自己的一份心意。

教材分析：

重点：通过描绘表现自己对妈妈的爱

难点：如何引导学生产生心灵强烈的共鸣

关键：各种方法的运用、组合

教学方法：

讲授法、实验法

学情分析：

学生都对妈妈有种爱和依赖，但现在的孩子更多的是一种不觉察、不领悟的爱、体验

不深，所以老师应该运用各种方法产生共鸣。

教具：录音机，画家母爱的作品，学生作品也可以。

学具：水彩笔、油画棒，和妈妈的照片。

教学过程：

1、组织教学

检查学生用具准备情况，维持全班纪律。

2、导入新课

师：小朋友们，有一首好听的歌我想你们都会唱吧?(放音乐)与学生一起唱!这首歌的名字叫《世上只有妈妈好》，是许多小朋友学会的第一首歌，每个人都有一位疼爱自己的妈妈，那你了解你的妈妈吗?

生：我的妈妈是一位农民……

师：你可以说说你妈妈的样子吗?

生：她高高的个子，大大的眼睛……

师：你能讲讲你与妈妈之间发生的故事吗?

生：打针时、睡觉时……

师：老师也给小朋友讲一位妈妈的故事吧!

在一个春光明媚的日子里，一家三口一起去爬山，两座山之间有一条供游人游览并且观风光的索道，可是不幸的是由于工作人员的失误，索道不幸坠落了下来，就在坠落的过程中，妈妈托起了孩子，用自己的生命保护了孩子，让孩子活了下来。世界上最崇高最圣洁的爱就是母爱，所以在一年之中，有三个节日是属于妈妈专有的，你们知道吗?

生：母亲节、三八妇女节、妈妈的生日

师：有哪些小朋友知道你自己妈妈的生日?

生：(举手)

师：当你在过生日吹着蜡烛的时候，你有没有看到妈妈眼中欣慰而满足的表情?但在妈妈节日

的时候，你对妈妈做了些什么呢?

(板书课题)

3、讲授新课

师：从古至今，表现母爱的美术作品一直是画家们从不厌倦的主题，现在就让我们一同来欣赏!(欣赏作品)

师：如果今天就是妈妈的节日，你准备怎么做?

生：打扫卫生、劳动!

生：画张画作为礼物!

生：唱歌给妈妈听!

生：洗衣服……

师：让我们一起来看看课本上其它小朋友是怎么做的吧!

(欣赏课本)

4、学生作业

师：下面也让我们动起画笔，来绘画妈妈、祝福妈妈，并在节日里送上你最特别的祝福吧!在

妈妈的节日里，你和妈妈之间的故事吧。

5、作业要求

作品表现我与妈妈的主题，有人物、有背景。

色彩鲜艳、画面丰富(可以剪贴照片)

6、学生作业，教师巡视辅导及时表扬优秀作业

7、总结、讲评

师：愿每位小朋友都能像妈妈爱你一样爱妈妈、关心妈妈，做一个让妈妈自豪并为之骄傲的好孩子，有没有信心?

为落实“坚持预防为主，深入开展爱国卫生运动，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病”的决策部署，进一步改善城乡环境卫生面貌，全面推进健康中国建设，市爱卫会决定4月份为全市爱国卫生月活动时间。现将有关事项通知如下：

一、活动主题

共推“厕所革命”共促卫生健康

二、活动内容

(一)宣传推进“厕所革命”。各地、各单位要认真宣传贯彻关于“厕所革命”的重要指示精神，结合落实乡村振兴战略和农村人居环境整治三年行动方案要求，以加强农村地区卫生厕所建设、使用、管理为重点，广泛宣传引导广大群众形成良好卫生习惯，从源头控制疾病传播流行和改善农村人居环境，营造全方位参与支持改厕工作的良好社会氛围。要从多角度、多侧面阐释清洁卫生厕所对于公众健康和社会文明的重要意义，宣传城乡改厕建设成果。

(二)开展春季病媒防控。各地、各单位要结合春季病媒防制特点和本地实际，坚持环境治理为主、药物防制为辅的病媒生物综合防制原则，根据病媒生物和媒介传染病季节性消长趋势，强化监测预警，组织专业技术队伍集中开展灭蚊、灭鼠行动。发动群众开展大扫除，彻底铲除病媒孳生环境。要普及病媒生物和媒介传染病防治知识，提高群众预防疾病的能力。

(三)关注你我身边健康环境。各地、各单位要大力倡导每个人是自己健康第一责任人的理念，动员群众广泛参与，对生活和工作息息相关的街道、社区、村庄等居住环境和单位庭院、办公室等工作环境开展清理整治。要组织开展全民健康生活方式行动、科学健身等活动，不断提高群众文明卫生素质和健康水平。

三、活动形式

(一)开展专题现场活动。根据爱国卫生月主题，结合厕所革命、卫生城镇创建、病媒生物防制、健康促进与教育、科学健身等爱国卫生重点工作内容，各地、各单位要按照环境卫生网格化管理原则，组织社区、村庄和督促属地单位进行环境卫生大扫除。清明节前，各县(市、区)要开展一次大型现场宣传活动，宣传“厕所革命”、防控登革热等蚊媒传染病的相关知识;组织一次以清除积水、清理卫生死角为主的整治行动，重点清理城中村、城乡结合部、铁路和公路沿线、河道两旁和村庄周边的垃圾和卫生死角;采取有效措施控制蚊蝇虫媒密度水平。4月3日上午为全市统一行动时间,我市开展以共推“厕所革命”共促卫生健康为主题的统一行动日活动，具体安排见附件1。

(二)广泛开展爱国卫生宣传。根据不同人群健康需求，开展有针对性的宣传活动。要以基层单位和广大群众为主要宣传对象，及时报道活动中的好典型、好经验、好做法，努力营造社会关心、支持和参与爱国卫生运动舆论氛围。

(三)开展城乡环境卫生整治，着力营造健康防病环境。各级爱卫会、各部门单位要按照要求，结合创建卫生镇村、美丽乡村建设等活动，继续开展以“除垃圾，清积水，除四害”为重要内容的春季爱国卫生运动，统筹推进城乡环境卫生治理、春季传染病防控和病媒生物防制等工作。各地要加快环境卫生基础设施特别是城乡垃圾、污水处理和公共厕所建设，推进农村无害化卫生厕所改造，落实市容环境卫生责任制度，从源头上预防和控制疾病发生。

(四)积极倡导全民健康生活方式，促进全民健身活动。各级、各单位要采取多种形式在城乡居民和机关、学校、企事业单位中，有计划、有组织地开展健康教育活动，开展健康支持性环境创建活动，把健康素养、控烟、疾病防控知识及健康生活方式等健康元素有机融入社区文化、机关文化和企业文化，更好地发挥健康教育的基础和先导作用。推进室内公共场所和工作场所禁烟。统筹落实全民健身计划，普及科学健身知识和健身方法，采取“小手拉大手”形式，积极组织开展广播体操、太极拳、登山、广场舞等群众喜闻乐见的运动项目，实现全民健身活动经常化、多样化、生活化。

早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持

现在就开始跳操的减肥方法

首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。

然后，要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是:一个月3kg左右。

一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样。

建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。

每周6次课，每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。

然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。

如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。

运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。

具体课程介绍:

健美操、踏板操、搏击操很容易消耗脂肪，针对的是整体的减肥，但是他对局部的雕塑作用不大。

而且动作相对简单与其他舞蹈类的健身操比起来初学者更容易掌握，可以先从这个开始。但是运动过后一定要注意充分的拉伸，否则会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。

对于我来说他最大的缺点就是:动作很乏味，没有美感。

肚皮舞、拉丁操、草裙舞、钢管舞都是针对女性腰、腹、臀部的专项练习。对于这些部位的形状塑造很好，效果也比较明显，也会锻炼到身体整个的柔韧性，而且跳起来自己心情会比较好。但是动作会稍微复杂，初次接触很容易因为信心被打击而难以坚持下去，但是只要有信心并且愿意向教练请教并且课后自己练习，还是可以的。

1. 勤在寒窗苦读时，乐在金榜题名后。

2. 励志是船，拼搏是桨，通力合作才能乘风破浪，到达彼岸。

3. 静，蓄势待发，动，畅快淋漓，中考，动静相宜，厚积薄发。

4. 风帆不挂在桅杆是块无用的布，理想不付诸行动是虚无飘渺的雾。

5. 天空因彩虹而绚丽，生命因拼搏而精彩。

6. 奋笔疾书，改写人生篇章;挑灯夜读，铸造金色辉煌。

7. 成功是对执著者的一种馈赠，失败是对追求者的一种考验。

8. 立志才有梦想;明理才会做人;拼搏才更精彩。

9. 三年载卧薪尝胆欲酬壮志;一百天刻苦攻读誓闯雄关。

10. 物我两忘，勇往直前。

11. 种下“付出”，收获“杰出”

12. 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。吾将求之而不止，吾将索之而不殆。

13. 笑容在汗水之后绽放，也许我平凡，但我接受挑战。

14. 细节决定成败，天道酬勤。

15. 征服命运的常常是那些不甘等待机遇恩赐的人。

活动目标

1.学习有节奏地朗诵儿歌，发准q(趣)、(小须须、消息)的音。

2.理解儿歌内容，尝试仿编动作表演儿歌。

3.体验集体游戏的快乐。

活动准备

1.活动前，带领幼儿观察蚂蚁的活动。

2.活动前，教师根据儿歌内容编一个小蚂蚁的故事。

3.教学挂图。

活动过程

1。出示教学挂图，引出活动主题。

教师分别出示挂图(一)和(二)，引导幼儿观察。

教师：图上画的是谁?他们在干什么?

2.教师讲述小蚂蚁的故事，幼儿欣赏。

教师边指挂图边讲述事先编好的小蚂蚁的故事，帮助幼儿理解儿歌内容。

3.教师朗诵儿歌，通过提问引导幼儿进一步理解JL歌内容。

教师有节奏地朗诵儿歌，幼儿欣赏。

教师根据儿歌内容提问：小蚂蚁见面后会怎么做?它们互相碰碰小须须是在干什么?小蚂蚁排队走，去做什么事?

4.带领幼儿有节奏地朗诵儿歌《小蚂蚁真有趣》。

带领幼儿完整朗诵儿歌2—3遍。用填空的方法带领幼儿跟读儿歌，如：小蚂蚁，真(有趣)，见面碰碰(小须须)。你(碰)我，我(碰)你，报告一个(好消息)。排队走，一二一，大家去抬(一粒米)。在朗诵过程中注意提醒幼儿读准q、的音：小蚂蚁，真——?(有趣)见面碰碰什么?(小须须)它们在报告什么?(好消息)请幼儿自己添加动作，边朗诵儿歌边表演动作。、

5.教师与幼儿一起表演儿歌。”

教师和幼儿共同为儿歌编动作。

教师和幼儿边说儿歌边表演。

活动目标

1、体会亲人对自己的关爱，懂得关心家人。

2、对自己长大感到很高兴，乐意与人分享长大的快乐。

3、学习按时间顺序介绍自己长大的过程。

活动准备

1、课件-我的成长过程

2、绒布板一块;每人三张照片(出生时、两岁时、现在)

3、MP3《世上只有妈妈好》

活动过程

一、介绍自己

1、幼儿将自己的照片按出生、两岁、现在三个年龄阶段分别贴在大绒布板上。

2、幼儿互相谈谈自己小时候开心、有趣的事情。

3、请幼儿看看自己和小朋友都有什么变化?

二、交流讨论

1、请幼儿观察照片上的人出生时的照片，说说你刚出生的时候是什么样子的?长得像谁?

教师小结：人刚生下来只会哭，不会说话，也不会走路。

2、请幼儿在观察照片上孩子在两岁时的样子，两岁时的样子和你刚出生时的样子相比较有什么不同?

教师小结：在亲人的细心照料下，你长大了长高了，会说走路，会吃饭、上厕所等等。

3、请幼儿继续观察照片上小朋友现在的样子，想想他都有哪些本领了?

再想想自己现在有哪些本领?再说一说自己的本领。

三、引导幼儿表达对父母的感激之情

1、请每位孩子说一句感谢父母的话，并学会说“我爱你爸爸妈妈，你们辛苦了”

2、最后请所有孩子站起来一起唱一首《世上只有妈妈好》。